الحمل للمرة الاولي كيف تتجاوزينه بأمان

                            كيف تحافظين على حملك هادئاً

الحمل من الاشياء الجميلة التي تحدث لنا ويصاحبها نوع من الفرحة والبهجة والاستعداد لهدا المخلوق الجديد ولكي تمرهذه الفترة بسلام يجب عليكي سيدتي الاهتمام بصحتك وصحة طفلك

ولكي تهتمي بطفلك فلابد من الاهتمام بصحتك عامة وخاصةً سلامتك العاطفية ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تأخذ نفسًا عميقًا وتسترخي عندما يأتي موقف عصيب. لا تتعامل مع الامور بعصبية فعصبيتك ستؤثر سلباً عليك وعلى طفلك  المستقبلي

فمن الطبيعي ان نشعر بالإرهاق عند قيامنا بالأعمال ولكن عندما تكونين حاملاً سيزيد احساسك بالإرهاق والتعب ويجب عليك عزيزتي الام لتلافي هذا الشعور القيام ببعض المهام التي ستساعدك من التخلص من تلك الاعراض

إتبعي هذه النصائح المفيدة لحمل سعيد وخالٍ من الإجهاد:

                                 

                                    استمتع ببعض وقتي كل يوم

يرهق الحمل جسدك كثيرًا وأنت تستحق بعض الوقت من كل يوم فقط لنفسك. اقضِ ساعتين يوميًا للقيام ببعض الانشطة التي تستمتع بها. شاهد برامجك ، واستمع إلى موسيقاك المفضلة أو اقرأ كتابًا - أي شيء يريحك ويحسن من حالتك المزاجية. إن العناية بصحتك العقلية ستقطع شوطًا طويلاً في فترة الحمل.

                                   عليك الوثوق في شخص ما

بطبيعة الحال ، سيكون لدى المرأة الحامل (خاصة لأول مرة) الكثير من المخاوف والأسئلة حول ما تمر به. تخلص من هذه الأشياء من صدرك بالوثوق في شخص ما - يمكن أن يكون شريكك أو والدتك أو صديقك المقرب الذي رزق بطفل أو حتى زميل. يمكنك حتى الانضمام إلى المنتديات عبر الإنترنت. التحدث عما تشعر به سيقلل التوتر على الف

                                                        استشيري طبيبك

عند الحديث عن مخاوف الحمل ، فإن أفضل ما يمكنك فعله للمساعدة في تخفيفها هو استشارة طبيبك مباشرة. لا تتردد في طرح الأسئلة والتعبير عن مخاوفك. لا تعتمد على معلوماتك من الانترنت اذا كنت تشعر بأعراض - فهذا سيزيد من قلقك فقط

                                       التغذية السليمة

إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أمر مهم للغاية ، فما هو أكثر من ذلك عندما تكونين حاملاً وتأكلين لشخصين؟ احرص على تناول وجبات ووجبات خفيفة صحية فقط وتأكد من اتباع تعليمات طبيبك فيما يتعلق بالطعام.

                              اعطي نفسك قسطاً من الراحة

عندما تكون مع طفل ، فإن الشعور بالتعب وعدم الراحة هو القاعدة الجديدة. لا ترهق نفسك كثيرًا واسترح عندما تحتاج إلى ذلك. كلما كنت متعبًا ، كلما كنت في حالة معنوية منخفضة.

                             ابق نشيطا وممارس الرياضة

ليس معنى انك حامل وحركتك ثقيلة انك لا تمارس الرياضة بشكل معتاد بل بالعكس فإن ممارسة بعض تمارين الحمل الخفيفة تفيدك أنت وطفلك. فممارسة الرياضة تطلق الاندورفين الذي يرفع من مزاجك على الفور ويجعلك تشعر بالاسترخاء. ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فكل ما عليك فعله هو المشي أو ممارسة بعض اليوجا الخفيفة وستشعرين بتحسن في نفس اللحظة